Her ilde konuşulan sporcu Erbay Karakaya, kardiyo haftada 3 kez  yapılmalıdır

Her ilde konuşulan sporcu Erbay Karakaya, kardiyo haftada 3 kez  yapılmalıdır

Spor hepimizin hayatında oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Sağlıklı bir yaşamın en önemli sağlayıcısı olan spora ilgi de oldukça artmıştır. Spor salonlarında veya spor alanlarında birçok kişi çeşitli spor aktiviteleri yapmaktadır. Bunların üzerinden en fazla durulan çeşitlerinden birisi ise kardiyodur. Kardiyoloji ile karıştırılabilen bu egzersiz tipini uzmanından öğrenmek ve sorularımızı kendisine yöneltmek istedik. Ünlü spor eğitmeni Erbay Karakaya’ya kardiyo hakkında danıştık. Değerli cevaplarını da sizler için derledik.

Değerli Hocam, kardiyo egzersizleri nedir?

Kardiyo, koşu ve hızlı yürüme ile beraber yüzme ve tenis gibi spor faaliyetleri olarak tanımlanabilir.  Nefes alışverişini arttırmaya destek veren kardiyo, kalp atışının hızlanmasıyla beraber yağ yakımına da zemin oluşturur. Kardiyolojinin kardiyosu bu egzersizlerin adını oluşturur çünkü kalp atışlarını hızlandırmak amaçlı yapılan faaliyetlerdir. Vücudun kardiyovasküler sistemini güçlendirmek için yapılmaktadır. İp atlamak, yüzmek, tenis oynamak, koşu ve hızlı yürüme gibi aktiviteler kardiyo egzersizlerine örnek olarak verilebilir. Kilo vermeyi sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmek adına kilit rol oynayan bu aktiviteler, yağ takımını hızlandırıp, damar tıkanıklarını önler. Daha sağlıklı bir yaşam için vücut direnç ve sağlamlığını arttırır.

Peki hocam, haftada kaç gün kardiyo yapılmalıdır?

Ortalama olarak haftada 3 gün diyebiliriz. Tabii ki burada kişinin form durumu, sağlık durumu ve çalıştığı program çok önemlidir. Örneğin kişi vücut geliştirme egzersizler de yapıyor ise kardiyo programı oluştururken bu göz önünde bulundurulmalıdır. Kişi yüzme konusunda sorun çekmeyebilir fakat tenis oynama noktasında bedensel bazı sorunlar yaşıyor olabilir. Bu çerçevede yüzme programda yoğunlaştırılıp tenis çıkarılabilir.

Bir spor uzmanı ya da eğitmeni eşliğinde bir program uygulamak önem taşır. Bu verimi yukarı çekerken, kişinin karşılaşabileceği sağlık sorunlarını da engellemiş olur. Her sporcu farklı vücut formundadır. Her kişi için aynı zaman sıklığını uygulamak mümkün değildir.